Mat
Bra mat
är viktig för din hälsa
Ät
smart, må bättre, få mer energi!
Minska
portionsstorlekarna genom att äta lite av varje, flera gånger per dag.
Ät
dig 70 % mätt så orkar du mer. Alla har säkert märkt att efter en
kraftig och för stor måltid så går nästan all energi åt till att ta
hand om maten och din prestationsförmåga de närmaste timmarna går på
sparlåga.
Ät
frukt och grönsaker efter färger för att få i maximalt med olika näringsämnen.
Olika
färggrupper innehåller olika antioxidanter som tillsammans skapar en
synergieffekt och förstärker skyddet mot de fria radikalerna som skadar
dina celler.
Blåa som är bra för hjärnan är blåbär, plommon, björnbär,
svarta vinbär, druvor och aubergine.
Mörkröda motverkar åderförkalkning, hallon, jordgubbar, körsbär
och granatäpplen.
Röda är bra för huden, där är varma tomatprodukter bättre än
råa.
En grön favorit är Broccoli, men variera gärna med olika
salladsblad.
Brunt, choklad med 70 % kakao är en bra efterrätt med frukt.
Gul och orange stärker ditt immunförsvar, apelsiner och alla
andra citrusfrukter, några droppar citron i ditt te är också bra.
Undvik
fisk och fiskoljor från odlad fisk då de har fel balans mellan Omega 3
och 6.
Odlad fisk innehåller upp till 50 % mindre omega 3 är vildfångad
fisk.
Läs
varudeklarationer, köp inte produkter som innehåller E-ämnen och
vegetabiliska oljor.
E ämnen är konstgjorda smak och konserveringsämnen som är skapade
av livsmedelsindustrin för att få dåliga råvaror att smaka mer och hålla
längre och som vi inte vet hur de påverkar kroppen.
Välj
bra fetter, rapsolja har bättre ballans mellan Omega 3 och 6 än
olivolja.
Rapsolja har en ballans på 1:2
mellan omega 3 och omega 6, vilket har varit en ballans som våra förfäder
har haft i hundratals år. Olivolja har 1:14, Margarin 1:40 och som
exempel kan då Chia vara en bra motvikt
med 3:1, vilket betyder 3 gånger mer omega 3 än omega 6.
En för hög halt av omega 6 skapar inflammationer i kroppen som leder
till värk och ett flertal sjukdomar. Med den kost vi äter i dag har många
en felbalans som kan vara både 1:15 och högre.
Smör
och grädde är bättre än alla light produkter, margarin och majsolja.
Uppdateras
inom kort.
Minimera
användandet av produkter med mjöl och socker.
Uppdateras
inom några dagar.
Varm
mat mättar mer, drick gärna grönt te efter maten.
Uppdateras inom några dagar.
Kaffe
försämrar kroppens upptag av näringsämnen och belastar ditt
reningsverk.
För
en kvinna tar det upp till 4 timmar för levern att förbränna en kopp
kaffe vilket innebär att för den som dricker några koppar kaffe om
dagen, så är levern fullt sysselsatt och all annan mat mellanlagras som
fett, för en man är tiden något kortare.
Byt
ut godis mot frukt och grönsaker.
Uppdateras inom några dagar.
Se upp för dåliga vegetabiliska
oljor som finns i kakor, kex, bröd, pommes frites, färdiga soppor, färdiga
såser, potatisgratäng, chips, tortillas, fiskkonserver med olja.
Du är ingen slasktratt, ät bara det som tillför kroppen näringsämnen
och undvik allt som belastar ditt reningssystem för att få mer energi.
Bra
att ha färdigt i kylen när hungerkänslorna kommer hastigt,
makrill i tomatsås, tonfisk i vatten, bönkonserver, ägg, frysta bär, färdiglagad
kyckling, tomatjuice och ha naturligtvis alltid färsk frukt hemma, hårt
bröd är bättre än mjukt, men lev inte på smörgåsar.
Produkter
med bra omega 3 och omega 6 balans får du från
vildfångad fisk och kött från nötkreatur som har gått på bete och
inte är utfodrad med spannmål. växter med bra balans är Chia och linfröolja,
chia har dessutom den fördelen att den tål upphettning och kan användas
i varma maträtter och i bröd, vilket inte går med linfröolja.
Använd 2-6 % inblandning av Chia när du bakar, du kan även pensla
brödet med chia gel för bättre hållbarhet tack vare chia rika
innehåll på antioxidanter.
Produkter för din hälsa
Magnetarmband För ökad blodcirkulation och styrka.
Magnethalsband Bättre blodcirkulation, styrka, ballans och återhämtning.
Magnetsulor
För ballans och stela muskler under dagen.
Hålfotsmagneter
mot sendrag och spända muskler under
natten.
Magnetmadrass för spända muskler och bättre sömn.
Kuddinlägg med magneter
för stel nacke och sömnproblem.
Pain@way Nyponpulver
För värk i leder
Chiapulver Eco med Omega 3 Bra för hjärta och hjärna
MSM pulver original
Stärker immunförsvaret innehåller
svavel
Probiotika Orginal
45 Miljarder nyttiga bakterier per
kapsel, för bättre funktion i tarm och mage.
Vattenlöslig Q10
Styr energiproduktionen i cellerna
Coral mineral
Tillför havsmineraler, höj PH-värdet
Magnitiserat vatten
Ger mer energi, för Pet-flaska
Nässelpulver
Basisk mineralrik
grönsak