Fetma
Fetma, övervikt, allt fler drabbas av på grund av fel kost
Magra människor lever längre och har en friskare ålderdom än överviktiga
Att övervikt kan leda till hjärt och kärlsjukdomar och till en ökad belastning på leder är de flesta medvetna om men har ändå så svårt att göra något åt det.
Det är lätt att lägga på sig några extra kilon, speciellt när det har varit semester, Påsk eller någon annan storhelg.
 En fråga som många kan ställa sig är, varför går jag inte ner i vikt när jag motionerar eller tränar regelbundet?
Intag och förbrukning av kalorier
Ekvationen är egentligen ganska enkel, så länge man har ett större intag av kalorier än man förbrukar så leder det inte till någon viktminskning, och vid träning så blir man gärna lite hungrigare och äter då ofta lite mer.
Andra faktorer
Men sen finns det andra faktorer som spelar in. Kroppen förbränning är bäst under dagen, äter man ganska sent på kvällen, som det gärna blir när det är helger, så har kroppen lättare att lagra det som inte hinner förbrännas som fett, gärna på magen på män och på baken på kvinnor.  Till god mat så vill man gärna också ta en god öl eller ett gott vin, lägger man sen till en kopp kaffe en cognac eller någon annan alkohol så har man verkligen ställt till det för levern som är kroppens reningsverk.
För det första, att alkohol innehåller många kalorier, för det andra, när man dricker alkohol så tappar man också känslan för när man blir mätt.
Vilket gärna gör att man gärna äter för att det är gott och så länge det finns något kvar.
Kaffet innehåller inte många kalorier men man vill gärna ha något sött till så har man ytterligare ökad kaloriintaget. Kaffe och alkohol efter maten,  leder också till att ditt reningsverk i kroppen blir överbelastat och inte hinner med att förbränna fett som i stället lagras i kroppens underhud, på magen eller på baken. Bara för att ta hand om en kopp kaffe för levern hos en kvinna kan ta upp till 3-4 timmar och under den tiden som ditt reningsverk är upptaget så lagras fettet i kroppen.
Slutsatsen av det är därför inte bara vad vi äter och dricker utan också på vilka tider vi gör det.
Lätt att hamna i, men svårt att komma ur.
Det är lätt att hamna i en ond cirkel där man måste äta värktabbletter och andra mediciner som också belastar levern och gör att förbränningen i kroppen går på sparlåga. Vilket gör att man lägger på sig ytterligare vikt som belastar leder och cirkulationssystemet.
Vad kan man då göra åt det, ska man inte unna sig någonting? Absolut ska man göra det, men man kanske kan avstå vissa saker och förändra sina vanor en del.
Hitta den motion som passar dig
En daglig promenad är en bra början, försök sedan att lägga till någon aktivitet som höjer pulsen varannan dag, man behöver inte köpa träningskort och vara på gym, att vara ute i skog och natur, kostar inget och ger så mycket mer.
Cykla med lite högre fart i 30-60 min.
Gå en minut och spring 2 minuter, i en period på 30-45 min
Några enkla råd…
Ät inte för sent på kvällen
Ät mindre och näringsriktigare, fyll inte magen med tomma kalorier
Byt ut några koppar kaffe under dagen mot grönt te
Kombinera inte kaffe och alkohol sent på kvällen
Servera alltid ett glas vatten till vinet. Ett glas vatten, ett glas vin.
Vatten innehåller 0 kalorier, ersätt dina vanliga drycker till mat med citronvatten under dagen.
Planera in träning och motion i din vardag, gärna innan du ska äta
Kolhydrater är bra för kroppen direkt efter träning
Ät gärna sedan någon lagad mat inom en halvtimme efter träningen
Kontrollera midjemått och vikt regelbundet, ditt mål är ett friskare liv!