GI Diet
Enligt GI dieten så är kolhydrater med låga
GI värden att föredra.
GI står för glykemiskt index och är ett
sätt att klassificera kolhydrater. Metoden
uppfanns år 1981 som ett sätt att hjälpa
diabetespatienter att uppehålla ett stabilt
blodsocker.
I korthet så går GI dieten ut på att man ska
eftersträva att äta livsmedel med låga GI-värden
för att hålla blodsockernivåerna konstanta och
slippa svängningar i blodsocker nivåerna.
Ät en balanserad kost med normala portioner och
så lågt GI-värde som möjligt.
Pain@way
Nyponpulver ekologiskt
ökar rörligheten, förbättrar
brosk och ledvätska.
Chiafrön
är bra för både hjärnan och ditt näringsupptag i mage och tarmar.
Omega-3 fiskolja
Från
vildfångad lax och ansjovis.
Bra
för
hjärna, hjärta och dina blodkärl.
Innehåller upp till dubbelt så mycket Omega 3
som från odlad lax.
GI Livsmedel
8 Kikärter
10 Vitlök
14 Sojabönor på burk
14 Lågfett Yoghurt sötad med sötningsmedel
15 Tomat
15 Aubergine, squash, lök m.m.
15 Valnötter
15 Grönsaker, gröna
15 Jordnötter
18 Sojabönor
19 Bönor, röda kidney
22 Choklad, 70 % kakao
22 Fruktos (fruktsocker)
22 Sylt utan socker
22 Gula linser
22 Körsbär
25 Korn, fullkorn
25 Röda Linser
25 Grapefrukt
27 Mjölk 3%
27 Kikärtsmjöl
27 Pasta, spaghetti, proteinberikad
28 Torkade Bönor
29 Gröna Linser
29 Bönor, kidney
29 Sviskon
29 Linser, bruna
30 Mjölk 0,5%
30 Sojamjölk
30 Morötter, råa
31 Aprikos, torkad
32 Choklad, M&M (jordnötter)
32 Nutella choklad/nötpålägg
32 Ärtor, gula, kokta
32 Pasta, fettucine
32 Bönor, lima, frysta
32 Mjölk 0,1%
33 Kikärter
33 Yoghurt 0,1%, med frukt och socker
34 Råg
34 Kornbröd, grovt fullkorn 80% kärnor
34 Choklad, drickchoklad
35 Nudlar, vermicelli
35 Ris, vildris
36 Pasta, spaghetti, kokt 5 min
36 Äpple
37 Pasta, spaghetti, fullkornsdurumvete
38 Fiskpinnar
38 Persikor på burk i naturlig lag
38 Tomatsoppa
38 Tomatjuice
38 Bönor,mung
38 Haricot verts
38 Päron
39 Ravioli, köttfylld, durumvete
39 Minestronesoppa
39 Bönor, pinto
39 Plommon
40 Äppeljuice, osötad
40 Ärtor, färska
40 Pasta, fullkorn
40 Choklad, Snickers
41 Vetekorn
41 Bönor, black eye
41 Pasta, spaghetti durumvete
42 Cornflakes, All-Bran
42 Kikärter på burk
42 Apelsin
42 Persikor
43 Choklad,Twix
43 Vaniljkräm, efterrätt
43 Morotsjuice
44 Linssoppa på burk
44 Päron på burk
45 Pasta,makaroner
45 Pasta, helt vete
45 Filmjölk
45 Bönor, pinto på burk
46 Laktos (mjölksocker)
46 Pasta, linguine
46 Druvor
46 Ananasjuice
46 Vindruvor, gröna
46 Bönor, romano
46 Apelsinjuice
46 Kornbröd, fullkorn 50% kärnor
46 Apelsinjuice, färskpressad
46 Tårtbotten
47 Havreklibröd
47 Nudlar, snabb
47 Banankaka tillagad med socker
48 Ris, långkornigt amerikanskt
48 Bröd, blandat mjöl
48 Bönor i tomatsås, burk
48 Grapefruktjuice
48 Apelsinmarmelad
48 Bröd, havregryn
48 Bulgur
48 Gröna ärtor, kokta
49 Sylt med socker
49 Müsli, naturell
50 Korn, krossat
50 Bröd, pumpernickel
50 Lättglass
50 Ris, basmati
50 Ris, naturris
50 Rågbröd, grovt fullkorn
50 Tortellini fyllda med ost
51 Mango
52 Kidney bönorpå burk
52 Gröna linser på burk
52 Persikor i sirapslag
53 Kiwi
54 Potatischips
54 Sockerkaka
54 Sötpotatis
54 Cornflakes, Special K
55 Majs, färsk
55 Pasta, durumvete
55 Rågbröd med linfrö
55 Popcorn
55 Bovete
55 Banankaka tillagad utan socker
55 Ris, råris
55 Cornflakes, Kellogs Honey Smacks
55 Fruktcocktail på burk
55 Havrekex
56 Gula Russin
57 Pita bröd
57 Färsk Aprikos
57 Power Bar (Powerfoods)
58 Nudlar, kinesiska på ris
58 Honung
58 Fullkornsbröd (Råg)
59 Svarta vindruvor
59 Papaya
59 Wienerbröd
59 Digestive kex
60 Ärtsoppa gjord på gula ärter
60 Pizza, med ost och tomat
61 Glass 10 %
61 Bröd, hamburger
61 Havregrynsgröt
62 Potatis, färskpotatis, kokt med skal
62 Muffins
63 Potatis, gulskalig, kokt med skal
64 Rörsocker (vanligt socker)
64 Svarta russin
64 Mars choklad bar
64 Betor
64 Aprikos inlagd
64 Mördegskakor
65 Sockerkaka med vaniljkräm
65 Couscous
65 Knäckebröd, fiberrikt rågknäcke
65 Cantaloupemelon
65 Banan
65 Havrebröd fullkorns
66 Ärtsoppa (gröna ärter)
66 Ananas
66 Mannagryn
67 Pasta, gnocchi (potatisbaserad)
67 Croissant
68 Läsk, Fanta
68 Bröd, fiberrikt vetemjöl
68 Tacoskal
69 Bröd vetemjöl
69 Knäckebröd,Ryvita
69 Majsmjöl (polenta)
70 Läsk, Coca-Cola
70 Choklad, ren mjölkchoklad
70 Vetekex
70 Vetemjöl, sammalt
70 Bröd, rostbröd
71 Knäckebröd, Kavli
71 Kex, Graham
71 Hirs
71 Bröd gjorts på fint vetemjöl
72 Vattenmelon
72 Bagel
72 Ris, rundkornigt
72 Kålrot, kokt
73 Potatis, kokt, mosad
73 Vetebullar
74 Majstortillachips
74 Cornflakes, Cheerios
75 Pumpa
75 Potatis, pommes frites
76 Våfflor
76 Flottyrringar
76 Glutenfritt vitt bröd
77 Riskakor
77 Cornflakes, Chocopops
79 Glutenfritt flerkornsbröd
81 Pretzels
83 Cornflakes
85 Potatis, bakad
85 Vetemjöl, siktat
85 Morötter, kokta
88 Potatis, rödskalig, skalad och kokt
90 Ris, snabbris
90 Potatismos, pulver
90 Bröd, glutenfritt, fint
92 Rispasta, fullkorn
93 Potatis, rödskalig, bakad
95 Baguette
97 Palsternacka
99 Dadlar
100 Druvsocker
100 Vitt bröd
102 Glukostabletter
105 Maltodextrin
105 Maltsocker
110 Öl